バナナダイエットを成功させるポイントは?

ダイエットを成功させたいなら、食事の量を減らす必要があります。
どうせ食事の量を減らすなら、ストレスを少なくし、楽しく続けられる方法を選びたいですよね。
一時期、「朝バナナダイエット」が流行しました。
朝食に、バナナを食べるというダイエット方法です。

バナナを食べる目安は1本から2本。
ヨーグルトをかけるなどアレンジはせずに、そのまま食べるのがおすすめです。
バナナを食べるときには、常温の水を一緒に飲むことも大切です。
バナナは、とても腹持ちがいいフルーツです。
よく噛んで食べることで、さらに満腹感が増してきます。
さらに、バナナには脂肪を燃焼させるビタミンB群が含まれているだけではなく、食物繊維やカリウムも豊富です。
食物繊維は、お通じを整える働きがあります。
カリウムは、むくみを予防する働きがあります。
どちらも、食事制限のダイエット中に摂取量が減ってしまいがちな栄養素です。
バナナで手軽に補いながら体重を減らせるのが、バナナダイエットの大きな魅力です。
朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換え、ランチと夕食はいつもの食事をするというダイエット方法です。
活発に活動する昼間の時間の摂取カロリーを減らすことで、体重を落としていくダイエット方法になります。

ですが、ここには1つ大きな落とし穴があります。
それは、夕食に好きなものを食べていいということです。
空腹状態で活動量が減ってしまう夜の食事を迎えてしまうため、どうしても摂取カロリーが増えてしまうからです。
寝る前にたくさん食べてしまえば、すぐに太ってしまうことは誰でも知っていることです。
朝バナナダイエットで、なかなかやせることができなかった人は、夕食が原因かもしれません。
朝バナナダイエットで失敗してしまった人は、夜バナナダイエットに変更してみるのも、1つの方法です。
夜の食事をバナナに変えて、朝食とランチに好きなものを食べると言うダイエット方法です。
バナナを食べるタイミングを朝から夜に変えるだけで、就寝前のドカ喰いを防ぐことができます。
寝る前の食事量が減らば、必然的に体重が落ちていくというわけです。
朝バナナダイエットや夜バナナダイエットは、速効性のあるダイエット方法ではありません。
1カ月2カ月続けていくことで、じょじょに体重を落としていくダイエット方法になります。
あせらず、じっくりと取り組むことが大切になってきます。
それと同時に、バナナダイエットを成功させるポイントは、バナナ以外の食事に気をつけることです。

ナチュラルメイクは難しい

通勤や就職活動、あるいは外出する時に何かと必要になるナチュラルメイク。
自然、という名前はついていますが、自然で綺麗に見せるのって難しいですよね。
しかも、自分に合った化粧品ってなかなか見つからないのです。
管理人の場合、ソフィーナ、資生堂コフレドール等、下地、ファンデーションは同じメーカーで、口紅、アイシャドー等は、それぞれ違うメーカーの物を使いました。

会う人や行先によって求めるイメージが違うと思うので、今回はこういう印象でいこうとテーマを決めておかないとナチュラルメイクはうまくいきません。
例えば取引先の人と会うときはあまり派手すぎない方が良いでしょうが、異業種交流会などの時はちょっと肌が明るく見えるようなメイクなど。。。考え出したらキリがないくらいです。
ただ、共通しているのは派手なメイクで行くと、違和感を持たれてしまうこと。

もちろん、TPOによっては、個性的に、オシャレにした方が良いでしょう。
髪型も同じで、堅い会社では、初めは、無難な髪形や色が良いと思います。
行先の雰囲気が許す範囲で、自分の好きな髪形にすればよいと思います。

美容に効果的なスーパーオイル

オイル=太る元凶と言われたのは一昔前まで。
最近ではオイルは美容と健康に欠かせないものとして認識されています。
アサイーのような機能性の高い果物をスーパーフルーツと呼ぶなら、美容と健康に貢献してくれるオイルはスーパーオイルとも呼んでもいいほどです。

もちろん、オイルなら何でも良いわけではありません。
アメリカの研究でも動物性油に多く含まれる飽和脂肪酸が身体に悪く、死亡リスクさえ上昇させるものであることが判って生きた半面、魚や植物性油に多い飽和脂肪酸は健康に良いことが報告されています。
(ちなみに、研究では半硬化油製品であるマーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸が最も健康に悪いと報告されており、トランス脂肪酸の摂取量を2%増やすと、死亡リスクは約15%上昇するとの事です)

健康に良いとされる不飽和脂肪酸ですが、中でも特に聞くとされているのが、n-3系脂肪酸です。
n-3系脂肪酸はα-リノレン酸とも呼ばれ、魚やエゴマ油に多く含まれています。
実はこのα-リノレン酸は生活習慣病を予防し、アレルギーを抑制するだけではなく、血流を促進する効果もあるのです。
血流が促進すると多くの女性の悩みである「冷え」対策になるのです。
ご存知のように「冷え」はただ冷えるだけではなく、足のむくみやセルライトに繋がる美容の大敵。
さらにα-リノレン酸の血中濃度が高いと脂肪が燃焼しやすいという研究報告まであるのです。
冷え対策だけではなく、ダイエットにも効果が期待できるなんてまさにスーパーオイルと呼ぶにふさわしいですよね。

ただ、注意してほしいのが油の酸化と摂取のし過ぎ。
せっかくの油も参加してしまっては意味がありません。
また、いくら良い油とはいえ、オイルはカロリー量は高いため摂り過ぎには要注意です。
オイルは1グラムで9キロカロリーもあります。
ちょっとサラダにと思ってオイルをかけるとたちまち数百キロカロリーにもなってしまうのです。
推奨される1日の摂取量は60グラムと言われています。
料理の中には目に見えないオイルもあります。特にパンなどにはオイルがたくさん含まれているので注意してくださいね。

サプリメントは足やせに効く!?

ダイエットしたら上半身は痩せたけど、下半身は痩せなかったという話をよく聞きますよね。
実はこれ、上半身と下半身で”太い”の原因が違うから起こってしまうのです。

一般的に上半身の”太り”は脂肪によるもの。
ですので、ダイエットによって摂取カロリー<消費カロリーとなれば自然に痩せます。
しかし下半身の”太り”は少し事情が違うのです。
たしかに脂肪による太りもあるにはあるのですが、もっと一般的なのが足のむくみを原因とする太りなのです。

むくみによって太っていいる(ように見える)場合、いくら接種カロリー<消費カロリーとなっても痩せません。
この場合はむくみそのものを解消しないといけないのです。

では、足のむくみを解消するにはどうすればよいのでしょうか?
足がむくむ原因は主に2つあります。
1つは摂取する塩分が多いことです。
和食は栄養面、カロリー面では優秀ですが、塩分が多い食事です。
ダイエットのためと思って和食メインにしていた場合、塩分の過剰摂取している可能性があるのです。
塩分を過剰摂取した場合、身体は塩分濃度を下げようとして水をため込みます。
これがむくみとなって現れるのです。

もう1つの原因は筋肉の疲労です。
筋肉は運動以外にも身体のめぐりを維持するポンプの役割を持っています。
筋肉が疲労しているとこのポンプの機能が低下し、老廃物をしっかり押し流すことができません。
溜まった老廃物のせいでさらにポンプの役割が低下して・・・という負のスパイラルになってしまうのです。

では、これらの原因を取り除いて下半身太りを解消するにはどうすればよいでしょうか?
もっともシンプルなのが足やせサプリメントです。
足痩せサプリメントにはカリウムという体内の塩分を排出する働きを持った成分が豊富に含まれています。
体内の塩分濃度が低くなれば、身体は水をため込む必要性がなくなりますので、むくみが解消できるのです。

カリウムは野菜にも含まれていますが、水に溶けやすいという特徴があります。
このため調理の過程で逃げてしまい、なかなか摂取できない成分です。
サプリメントならカリウムが逃げてしまうことないので、じっくり足やせに取り組めるのです。
また、足やせサプリには身体のめぐりを良くする働きのある成分も含まれています。

ダイエットではなかなか足が細くならない理由は、脂肪が原因ではないからです。
無理なダイエットより足やせサプリによる効率的な足やせがおすすめです。

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本格的な夏になる前に足のケアを

梅雨の季節になってジメジメしてくると、そろそろ夏服の出番ですよね。
そんな時気になるのがムダ毛ケア。
冬場はあまり気にしなくても大丈夫なのですが、暑くなってくるとどうしても避けられません。
街で背中の開いた服を着ている人を見かけると羨ましいなと思ってしまいます。

背中の開いた服を着るまでではなくとも、足のムダ毛処理は気にせざるを得ません。
夏場にいつもロングパンツを履くなんて結構きついですし、周囲からも何気に突っ込まれたりします。
かと言って脱毛サロンは敷居が高くてなかなか・・・という人も多いはず。
確かにプロに頼めばムダ毛問題は一気に解決しますが、お金もかかるしそもそも脱毛サロンに行くのに勇気がいるんですよね。
かくいう管理人も、脱毛サロンの敷居は高すぎてまたぐことができません。
脱毛サロンという選択肢がないなら自分で処理するしかないのですが、皆さん経験があると思いますがこれが結構きついんですよね…

剃るとカミソリ負けして肌がひりひりするし、抜くのは痛いし…です。
そんな時管理人が見つけたのがプロ仕様の脱毛クリーム ラブリーレッグ エピケアです。
プロ仕様というだけあって脱毛だけではなく、お肌に優しい成分がたくさん入っています。
そのせいか脱毛しても肌が荒れたりせず、しかもつやつやです。
こんなにいい物を何故知らなかったのだろうと後悔するくらい綺麗に脱毛できるので、脱毛サロンはちょっと行きづらいけど、自分で除毛するのもきついという人にぜひとも使って欲しいです。

ちなみに、このラブリーレッグシリーズにはNo.1とNo.2 があります。
価格は同じでパッケージの色が違う(No.1は青、No.2は赤)のですが、No.1は脱毛クリームでNo.2は脱毛後のケア用ジェルです。
間違えてケア用ジェルだけ買ってしまったということがないようにしてください。
ラブリーレッグNo.1だけで十分脚は綺麗になりますが、さらに綺麗にしたいときはNo.2も使ってみてください。
No.2は脱毛成分は入っておらず、純粋に肌ケア用品です。
足のためだけの美容ジェルってありそうでなかったので新鮮ですし、本当にツヤツヤになります。

久しぶりの就職活動で美容について思い返したこと

ある方から久しぶりに美容活動をしたとき、美容関連に気を遣うことが一番大変だったという話がありました。
その方は普段いかに美容を気にしていなかったかを痛感されたとの事。

以下、その方の体験談です。
長い主婦生活にひと区切りをつけてお仕事復帰したのは5~6年前くらいのこと、家のなかまったりの生活をしていたから、自分に出来るお仕事があるんだろうかと考え、そういうところから久々の就職活動を始めました。
それまではお化粧だって、アイシャドーの付け方とか色味なんていうのもそこそこでいいかなと、体裁や見た目がまずまずならこんなものと思っていました。

就職活動始めたばかりの頃はお仕事探しに慣れるというのも精一杯、朝はせかせかとしていたものだった。
何回かのチャレンジに落着きもでてくるとマスカラも眉のラインだって、気持ちきりっとなれるような心構えができて「もっと、きちんとしなくては」の意識が高まって、中くらいのランクのメイク用品買っていました。

まずはファンデーション、パウダーファンデーションは汗に弱いのでリキッドファンデーションとパウダーという本格的なメイクのベース作りから。
年齢的に厚ぼったいのはいかにも熟年というの感じさせてしまいそうなので、ごく薄めのナチュラルさがよいでしょうと。
目だちすぎ、派手に見えるというのもNG、お仕事するにはさりげなく普通っぽいのが好印象と思いました。

こつこつ続けるダイエット

私は2年前に約1年間ダイエットをして約15kg痩せました。
ダイエットのキッカケは気になる異性のとある一言がキッカケでした。
その言葉を聞いてショックを受けた私はその日からダイエットをスタートしたのです。
元々おやつ等のお菓子や飲み物を毎日飲食していたので、まずはそのおやつを抜くことから始めて、次の日からは1時間のウォーキングを始めました。

ダイエットを始めたのは夏場だったので1時間のウォーキングは結構キツかったですが、その度に言われた一言を思い出しては自分を厳しく叱り絶対に見返してやるんだという気持ちでいました。
ただ、食事を1日1食にしたことは間違いだったと反省してます。
きちんと2食から3食は必ず摂らないと身体が持ちませんし、何より不健康だなと思いました。
ちゃんと食べて身体を動かすのが一番良いダイエット方法だと思います。

また、天気が悪い雨の日は家の中で身体をマッサージしたりストレッチをしたりするなどしました。
100円ショップで購入した美顔ローラーだったりフラフープなどを利用して汗をかくように工夫しました。
美顔ローラーは顔だけではなく、気になる身体の部分にもコロコロしたり、暇さえあればすぐコロコロできるようにしてました。
ダイエットで必要なことはとにかく負けないで続けることだと思います。
もちろん辛い時もあると思います。
私も何回も凹みそうになりました。

しかし、今はダイエットが成功して良かったと思います。
まずは無理しない程度に目標に向かって頑張りたいと思う気持ちが大切なんだと思います。
また、ダイエット成功後にあんな事がしたいという想像は自分の気持ちをプラスにさせてくれるので試してみるのも1つの方法だと思います。

健康食品の成分は大切!

最近はいろいろな健康食品がありますが、選ぶ時の基準って難しいですよね。
私も昔は口コミやパッケージで選んでいたりしましたが、最近になってやっと成分などをよく調べて買うようにしました。
健康食品でも特にダイエット系はなかなか高いものが多いので、独身時代のようにぽんぽん買えなくなったというのが主な理由ですが、それ以上に何か聞くのかしっかり見極めて使いたいと思うようになったからです。

私の場合は二の腕のお肉が気になっていたのですが、仕事や家事が忙しくてジムに行ったりするのは難しいと思いました。
そこで、サプリなどで痩せられたらと思って見つけたのが短時間でダイエットできる青汁です。
「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」といってジュースみたいに飲みやすいのです。
私は朝にペットボトルに入れてランチの際にお弁当と一緒に飲むようにしています。
以前は会社のお茶を飲むか、ハーブティーをコンビニで買って来たりしていたのですが、ご飯の後ちょっと口寂しい(甘いものが食べたい)と思うことが良くありました。
でも、フルーツ青汁は青汁というよりジュースなので、食後の口寂しい封じにもなります。

その結果、普段のお茶代は青汁の費用で相殺、おやつ代が浮いてちょっとだけ自由に使えるお金も増えました。
それ以上に嬉しいのが、ちゃんとダイエット効果もあることです。
(おやつがなくなったせいかもしれませんが…)
ぷよぷよしていた二の腕がちょっとだけ引き締まってきたようです。
青汁とおやつ以外は以前と全く変わらないのにこんなに短期間で効果があるとは正直思ってもみなかったので、想定外の嬉しさでした。
まずは3か月くらい続けて目に見えるほどの効果が出てきたら旦那や友達にも薦めてみたいと思います。

基礎化粧品について

以前の私は、ドラックストアなどで人気ナンバー1の商品などに目がなく気になったらすぐに買っていました。
しかし、知り合いの美容家の方に基礎化粧品はしっかり選んだ方がいいと教えてもらいました。
気になったら購入をしていたのですが、それが自分の肌に合っているかなんて考えてもいませんでした。

ホリスティックケアとコスメティックケアの違いについて教えてもらい、普段使っていた化粧品がほとんどがコスメティックもので撃沈したことを覚えています。
今まで使用していたものがオイルシート方式のもので、使用感もさっぱりしていて好きだったものもあったのですが、話を聞いた後だと自分の肌が段々乾燥肌になっていくとしか思わなくなっていました。
ウォーターマグネット方式のものを使用するようになり、お風呂上がりのつっぱり感などがなくなり乾燥肌だと思っていた肌も乾燥しなくなっていきました。
今までは洗顔した後の顔がかなりつっぱり感が合ってすぐに化粧水をしていたのですが、今は少し時間をおいても急いで化粧水をつけることも無くなりました。
化粧水以外のもの全てウォーターマグネット方式のものに切り替え、現在実感していることは数多くあるのですが、一番実感していることは、ファンデーションです。

以前はファンデの崩れも結構あり、乾燥もしていて粉を吹いていたことがあり、よく化粧の上からスプレータイプの化粧の上からふりかける化粧水を使用していたのですが、今では化粧崩れもなく、粉を吹くこともなくしまいには化粧したまま寝ていても肌荒れもしなくなりました。
基礎化粧品がいかに大事か身にしめて今ではよく理解しでき、今後も基礎化粧品には気をつけていこうと思っています。

コスメの成分とココロの健康

化粧品の成分なんて全く気にしていませんでした。
中高生の頃からコスメ大好き、美容大好き!でしたので、100均コスメからドラッグストア、デパート、ソニプラ等のバラエティショップまでありとあらゆるお店で、お手頃価格から高級品まで使ってきました。

その時に考えていたのは、その商品を自分がほしいかどうかだけ。
その後社会人数年目に突然石けんに目覚め、洗濯、洗顔、洗髪、すべてを石けんに変え、手作り石けんも作り、関連する本を読んだりネットで検索したりするようになりました。
そこで化粧品にはいろんな物質が入っていること、肌や健康に良くないと思われるものも多いことを知ったのです。
影響されやすい性格ですっかり感化された私は化粧品(スキンケア、メイクアップ共に)を無添加のものに変えていきました。
変えたことで肌の状態が良くなった!といったことは特に感じませんでしたが、変なものが入っていない物を使っているから安心!と思っていました。

ですがこだわればこだわるほどなかなか化粧品を買うことができなくなりました。
近所の店には納得のできる成分の商品が売っていないことが多いからです。
「なんでこんなによくわからないカタカナの成分が入っているんだろう?」「これを入れないと作れないの?」という思いが大きくなり、手軽に購入できる無添加以外の商品に敵意に似た感情を持ってしまいました。
近くで買えないためネット通販で、実物を手に取ることなく買うことが多くなりました。
そういったオーガニック的商品は大概安くありません。
送料無料にするために多く買ったり、出費が増えてしまいました。
使うときは嬉しいのですが、購入時は・・・。ココロの健康にも、もちろん美容にもよくありません。

そんな時に一冊の本を見つけて読んでみました。
小池龍之介さんの「こだわらない練習」です。
フッととココロが楽になりました!また影響された私は徐々に無添加のレベルを下げていきました。
何か入っていたって肌に合えば自分をキレイにしてくれる商品なんだと信じ、気にしない、こだわらない、ストレスフリーでいることで、また化粧品を買うことが楽しくなりました!
今美容で気を付けていること、それは「気にしすぎない」ことです。